大米中磷的含量因品种、土壤、生长环境等因素而有所差异。一般来说，大米的磷含量在0.2%~0.5%之间。

具体来说，每100克大米中含磷22.6毫克左右，占人体每日所需磷摄入量的50%左右。而且，每100克大米中含钾量在258毫克左右，占每日所需钾摄入量的67%。***每100克大米中还含有碳水化合物75.6克，蛋白质7.8克，脂肪2.7克，以及多种维生素和矿物质。

磷是人体必需的三大营养素之一，参与体内许多重要的代谢过程，包括能量代谢、细胞调节和神经传导等。因此，保持适量的磷摄入对人体健康非常重要。

如果担心大米中磷含量过高，可以尝试以下方法：

  1. 选择磷含量相对较低的大米品种，如糙米、胚芽米等。

  2. 在购买大米时，仔细查看包装上的营养成分表，了解磷的含量。

  3. 控制大米在餐桌上的摄入量，避免过量摄入磷。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业营养师或医生。