扁桃仁是一种营养价值较高的坚果，但食用量需要适当控制。一般来说，每天食用30克左右的扁桃仁是比较合适的量。
扁桃仁富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁以及多种氨基酸等营养成分，适量食用可以起到缓解疲劳、改善睡眠、抗氧化、降低胆固醇、降血脂等作用。**，过量食用扁桃仁可能会引起身体不适，如口腔溃疡、消化不良等。
***扁桃仁属于高热量食物，过量食用容易导致能量过剩，从而引起体重增加。因此，在食用扁桃仁时，需要注意适量原则，并结合自身情况选择合适的食用量。
另外，对于扁桃仁过敏的人群，应避免食用扁桃仁，以免引起过敏反应。***扁桃仁的食用时间也需要注意，最好避免在晚上睡前食用，以免影响睡眠质量。
***每天食用30克左右的扁桃仁是比较合适的量，但具体食用量还需根据个人情况和需求进行调整。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
