新鲜龙眼一天的食用量应根据个体情况和需求来定。一般来说，每天吃10~15颗（约20~30克）新鲜龙眼是比较合适的量。这个量既能够满足人体对营养的需求，又不会因过量摄入而引起上火等不适症状。
龙眼干是由鲜龙眼脱水制成，其糖分和水分含量比新鲜龙眼更高。因此，龙眼干一天的食用量建议控制在30~50克之间。不过，龙眼干中的含糖量较高，有糖尿病或者血糖高的人，平时尽量少吃或者不吃。
***还需注意以下几点：
龙眼龙眼性温味甘，过量食用易上火，因此不宜过量食用。
龙眼含糖量较高，食用后要适当减少其他碳水化合物的摄入量，以控制血糖。
龙眼干含糖量较高，晚上睡前尽量要少吃，食用后要刷牙，以防对牙齿造成伤害。
***在享受新鲜龙眼美味的***要注意适量食用，保持饮食均衡。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
