李子的日摄入量因个人体质和食用量而异。一般来说，每天吃10到20颗李子是适量的。不过，这只是一个大致范围，具体还需根据个人情况来判断。
以下是一些关于李子摄入量的建议：
营养价值：李子富含维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于促进消化、增强免疫力等。
食用量建议：
成年人：每天食用的李子量一般控制在10到20颗左右。对于儿童、青少年以及老年人来说，由于其消化系统相对较弱，建议将李子的摄入量控制在10颗以内。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇每天食用的李子量可以稍微增加一些，但建议不要超过25颗。哺乳期妇女的饮食需求较高，因此应咨询医生的建议来确定摄入量。
- 注意事项：
李子中含有较高的果酸，空腹食用可能会刺激胃黏膜，引起不适。因此，建议饭后食用。
对李子过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。
如果李子表面出现黑斑或变软、变质等情况，则不宜食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
***李子的日摄入量应根据个人体质和食用习惯来调整。在享受李子美味的***也要注意适量食用，保持饮食均衡。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
