杏仁的食用量因人而异，主要取决于个人的体重、健康状况以及饮食习惯。一般来说，每天吃一把杏仁（约28克）是适量的。
杏仁富含营养，包括健康的脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质。**，过量食用杏仁可能导致热量摄入过多，甚至引发过敏反应等健康问题。
以下是一些建议：
控制食用量：建议每天食用量控制在28克左右，以避免过量摄入热量。
注意过敏反应：如果你对杏仁或含杏仁成分的食物过敏，请避免食用。
搭配其他食物：可以将杏仁与其他健康食物搭配食用，如燕麦、酸奶或水果，以增加营养价值。
适量食用：对于正在减肥或控制体重的人来说，应适量食用杏仁，以免摄入过多热量。
***杏仁是一种营养丰富的食品，但需注意控制食用量，以确保健康饮食。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。
