枸杞的食用量因人而异，但一般建议每天食用20-30克的枸杞。对于正常体质的人来说，每天吃20克左右的枸杞就足够了，而对于体质虚弱的人来说，可以适当增加枸杞的摄入量，但最多不超过30克。

枸杞是一种药食同源的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。它富含多种营养物质，如胡萝卜素、维生素A、维生素C、铁、锌等，适量食用可以起到提高免疫力、保护视力、改善睡眠等作用。

**，过量食用枸杞可能会导致上火、喉咙痛等不适症状，因此建议适量食用。***枸杞并不能代替药物来治疗疾病，如果患有疾病，还应及时就医。

除了食用量，还需注意以下几点：

  1. 不要过量食用：即使是枸杞这种药食同源的食材，也不宜过量食用。

  2. 注意搭配：枸杞可以和其他食材搭配食用，如山药、莲子等，但要注意不要与某些食物如海鲜、牛奶等同时食用。

  3. 脾胃虚弱者慎食：脾胃虚弱的人不宜多食枸杞，否则可能会出现腹泻、腹痛等不适症状。

  4. 感冒发烧者不宜食用：感冒发烧期间，身体处于亢奋状态，不宜进补，因此应避免食用枸杞。

***在食用枸杞时，应根据自身情况适量食用，并注意搭配和禁忌。如有任何不适，应及时就医咨询。