枸杞的食用量因人而异，但一般建议每天20-30粒左右。对于正常体质的人来说，每天吃20-30粒枸杞是比较合适的，这样的剂量既能够起到滋补肝肾的作用，又不会导致上火。
不过，对于一些特殊人群，如感冒发烧、身体有炎症、脾胃虚弱等，应减少甚至避免吃枸杞。***枸杞中含有大量糖分，糖尿病患者也不宜过量食用。
另外，如果是通过泡水喝的方式服用枸杞，每天可以喝15-20粒左右。如果选择嚼食枸杞，每天可以吃30粒左右，但也要注意适量，避免过量食用。
***枸杞的用量应根据个人体质和情况来定，最好是在医生的指导下进行服用，以确保安全有效。***也要注意观察吃枸杞后的身体反应，如有不适及时就医。
