枸杞的食用量因人而异，但一般建议每天20-30克的枸杞比较合适。
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以用于治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴等症状。枸杞还可以提高人体免疫力，具有抗衰老、抗疲劳的作用。
对于正常成年人，每天可以食用20-30克的枸杞，也可以根据个人的情况来选择合适的食用量。如果存在肝肾阴虚的情况，可以每天吃30克左右的枸杞；如果存在气虚的情况，每天可以吃20克左右的枸杞。
不过需要注意，枸杞属于滋补性食物，过量食用容易引起上火的症状，比如口干舌燥、咽喉肿痛等，也容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心呕吐的症状。另外，枸杞中含有大量的胡萝卜素，摄入过多可能会对肝脏以及消化系统造成负担，引起消化不良、食欲减退等症状。
***枸杞的食用时间也很重要。一般建议在早餐时或者下午茶时食用，以避免影响睡眠。***枸杞不能与寒性食物、海鲜等同时食用，也不宜与兔肉等性质凉的食物同食。
除了食用量，选择枸杞时也要注意质量。最好选择经过质检合格的枸杞，避免购买到假冒伪劣的产品。如果出现不适症状，应及时就医治疗。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或药师。
