枸杞的食用量因人而异，但一般建议每天10-30粒左右。对于正常体质的人来说，每天吃10-15粒枸杞是比较合适的量，可以帮助滋补肝肾、明目、润肺。**，对于体质虚弱或者患有慢性疾病的人群，应该适当减少枸杞的用量，每天5-8粒即可。
***还需注意以下几点：
不要过量食用枸杞，以免引起上火、流鼻血、眼睛红胀不适等症状。
如果枸杞吃多了，可以适当喝一些菊花茶、绿茶等降火茶饮，帮助身体恢复平衡。
枸杞有滋补作用，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
枸杞不能与寒性食物一起吃，如空心菜、螃蟹等，否则会影响药效。
服用枸杞期间应避免辛辣刺激性食物以及油腻性食物。
***在食用枸杞时，应根据自身情况适量摄入，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医。
