枸杞的食用量因人而异，但一般建议每天食用20-30克的枸杞。这个量既能够起到良好的保健作用，又不会过量导致上火。
枸杞是一种传统的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞中富含多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，有助于提高免疫力、改善视力、抗衰老等。
**，枸杞并非适合所有人群。由于枸杞属于滋补性食物，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃枸杞，以免加重病情。另外，枸杞有滋补作用，吃多了容易上火，患有慢性炎症的人也要少吃。
除了食用量，枸杞的食用时间也有一定讲究。一般来说，枸杞不宜与寒性食物同食，不宜与海鲜同食，也不宜与狗肉同食。最好在早餐或午餐时食用枸杞，以充分发挥其营养价值。
***在食用枸杞时，应根据自身情况适量食用，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医。
