桂圆红枣莲子的具体用量主要取决于个人体质和想要达到的效果。以下是一些常见的建议用量：
- 桂圆红枣莲子汤：
桂圆肉10克
红枣5枚
莲子30克
- 失眠人群：
- 可以将上述材料减半量，即桂圆肉5克，红枣2枚，莲子15克。这种小剂量的配方更适合失眠人群。
- 气血不足的人群：
- 可以将上述材料各取10克，这样能够起到较好的补气血作用。
- 孕妇：
- 孕妇在食用时应注意适量，可咨询医生建议，根据自身情况调整用量。
***还有如下建议：
健康人群：每天取1~2小碗即可。
失眠、神经衰弱人群：每天取半小碗即可。
体质虚弱、老年人：每天取1~2小碗，可适当添加枸杞子10~15克。
请注意，这些用量仅供参考，并不构成专业医疗建议。每个人的体质不同，对食材的耐受程度也会有所差异。在食用桂圆红枣莲子时，应根据自身情况适量增减，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应立即停止食用并咨询医生。
