桑葚的食用量因人而异，主要取决于个人的体重、健康状况以及饮食习惯。一般来说，每天食用10-20颗桑葚（约50-100克）是比较合适的。
桑葚是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素、叶酸、铁、钙等营养成分。适量食用桑葚可以帮助补充身体所需营养，促进新陈代谢，增强免疫力，改善视力等。
**，桑葚性寒，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜食用。***桑葚中含有较多的鞣酸，食用过多可能会影响其他矿物质的吸收，如钙、铁等。因此，在食用桑葚时应注意适量，并避免与高蛋白食物如牛奶、海鲜等同时食用。
***桑葚是一种美味且营养丰富的水果，适量食用对人体有益。但请注意根据个人情况适量食用，并遵循医生的建议。
