桔子是维生素C的丰富来源,一个中等大小的桔子大约可以提供60毫克的维生素C,这已经接近成年人每日推荐摄入量的100%。实际上,桔子中的维生素C含量可能因品种、成熟度和存储条件等因素而有所差异。例如,橙子中的维生素C含量可能更高,而柚子和柠檬等柑橘类水果也含有丰富的维生素C。

为了获取更全面的维生素C,除了吃桔子外,还可以搭配其他富含维生素C的水果,如草莓、猕猴桃、西红柿等。***蔬菜如青椒、花菜、西兰花等也含有大量的维生素C。

请注意,虽然桔子是维生素C的良好来源,但过量食用也可能导致腹泻等不适症状。因此,在享受桔子的美味的***应注意适量食用。