每天应该吃多少主食取决于个人的年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素。一般来说，每天需要摄入的主食量如下：
普通成年人：每天需要摄入的主食量因个体差异而异，但通常建议每天摄入500克（约1斤）左右的谷类食物，如大米、面条、馒头、面包、燕麦等。
儿童和青少年：由于身体发育需要更多的能量，儿童和青少年每天所需的主食量相对较大。建议每天摄入约1-1.5斤（约500-750克）的谷类食物。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养来支持胎儿的发育和乳汁的产生，因此建议每天摄入约1.5-2斤（约750-1000克）的谷类食物。
运动员和劳动强度较大的人群：这类人群由于身体消耗能量较多，需要摄入更多的主食来补充能量，建议每天摄入约1.5-2斤（约750-1000克）的谷类食物。
糖尿病患者：由于需要控制血糖水平，糖尿病患者应咨询医生，根据个人情况调整主食摄入量。
***主食的选择也很重要。建议选择低升糖指数（GI）的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，以有助于控制血糖水平。
***每天应该吃多少主食取决于个人情况，建议根据自身需求进行调整，并保持均衡的饮食。如有特殊需求，请咨询专业医生或营养师的建议。
