每天吃核桃的量因人而异，但一般建议每天食用10-20颗核桃是比较合适的。核桃是一种营养丰富的食物，含有多种对人体有益的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，适量食用可以起到补脑益智的作用。
**，过量食用核桃可能会导致热量摄入过多，甚至引起肥胖等问题。因此，在食用核桃时需要注意适量，并结合自己的身体状况和需求来选择合适的食用量。
***除了核桃外，还有其他食物也可以起到补脑益智的作用，如深海鱼、坚果类（如杏仁、松子等）、新鲜水果、蔬菜等。在日常饮食中应注意多样化，保证营养均衡。
请注意，以上建议仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
