每天吃桂圆的数量可以根据个人的需求和身体状况来调整。一般来说，每天食用3-5颗（约20-30克）桂圆干是比较适宜的量。这个量既能够起到补充营养的作用，又不会因为过量摄入而产生不良反应。
桂圆干是由桂圆晒干制成的，富含多种营养物质，如葡萄糖、蛋白质、铁、钙等，适量食用可以起到补血安神、益智宁心的功效。***桂圆干中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，改善疲劳状态。
**，过量食用桂圆干可能会导致上火、口腔溃疡等不适症状。因此，在食用桂圆干时需要注意适量，并且要避免食用加工过的桂圆干，如桂圆干丝、桂圆干粉等，这些加工后的产品糖分和热量会更高。
除了桂圆干，还可以适量食用鲜桂圆，每天食量控制在10-15颗左右。鲜桂圆的营养价值与桂圆干相当，但糖分和热量相对较低。
***每天吃桂圆的数量应根据个人需求和身体状况来调整，适量食用可以起到补充营养、改善疲劳等作用，但过量摄入可能会产生不良反应。
