每天吃榛子的量因个人需求和身体状况而异。一般来说，每天吃榛子的量不宜过多，以免摄入过多热量或对健康造成不良影响。
以下是一些建议：
一般来说，每天吃30克左右的榛子是比较合适的量。这个量可以提供一定的营养价值，同时也不会摄入过多热量。
对于正在减肥或控制体重的人来说，应适当减少榛子的摄入量。因为榛子属于高热量食物，过量食用可能会导致热量过剩。
另外，对于消化不良或胃酸过多的人来说，也应谨慎食用榛子。因为榛子属于坚果类食物，不易消化，可能会导致胃部不适。
***还需要注意以下几点：
榛子富含脂肪和蛋白质，过量食用可能会导致热量过剩，从而增加体重。
榛子中含有较多的镁和钙，过量食用可能会导致体内钙和镁过多，从而引起不良反应。
对于过敏体质的人来说，应慎食榛子，以免引发过敏反应。
***每天吃榛子的量应根据个人需求和身体状况进行调整。在享受榛子美味的***也要注意控制摄入量，保持饮食均衡和多样化。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。
