每天吃水果的量因人而异，但一般建议每天摄入2-4份水果。一份水果大约是手握量，或者一个中等大小的苹果、橙子或梨。
以下是一些建议：
每天摄入2-4份水果。例如，早餐可以吃一个水果，午餐和晚餐各吃一份水果，加起来就是每天4份水果。
尽量选择新鲜、天然的水果，避免吃加工过的水果罐头和果汁。
水果中的糖分和热量相对较高，因此要控制摄入量，以免摄入过多热量。对于需要控制糖分摄入的人群，可以选择低糖水果，如葡萄柚、蓝莓等。
将水果作为均衡饮食的一部分，与其他食物搭配，以确保摄入足够的营养。
水果中的纤维有助于消化，可以增加饱腹感，因此可以在每餐时吃一份水果，或者在两餐之间作为零食。
***每天摄入2-4份水果是一个合理的建议，但具体摄入量还需根据个人需求和饮食习惯进行调整。
