每天吃枸杞的数量因人而异，一般建议每天食用10-30克枸杞，也有说法认为每天吃枸杞的量应在20-30粒左右。
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，适量食用有助于提高人体免疫力、改善视力、延缓衰老等。但过量食用可能导致上火、流鼻血、眼睛红胀不适等症状。
枸杞是一种药性偏温的中药，对于胃肠道功能不好或者有炎症的人群，建议每天食用枸杞的量要适当减少，可以每天吃3-5粒。如果存在慢性疾病，如高血压、糖尿病等，在服用枸杞的时候，要注意适量原则，建议每天食用10-15粒左右。
***还需注意的是，枸杞属于药性偏温的中药，感冒发烧、身体有炎症、腹泻、脾胃虚弱的人群不宜服用枸杞，以免加重病情。
除了控制食用量，还需注意以下几点：
枸杞最好在早餐时或下午茶时服用，以避免晚上服用造成的失眠。
枸杞泡水喝时，不要用太热的水，以免破坏其中的部分营养成分。
如果想要获得更好的药效，建议将枸杞泡水喝3-5次后连渣一同吃下。
***每天吃枸杞的数量应根据个人体质和情况来定，如有疑虑或不适，请及时咨询医生。
