每天吃腰果的合适量因人而异，但一般建议每天摄入量不要超过28克（大约一把半的量）。

腰果是一种高能量、高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的坚果，含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素E、钙、铁、磷等。适量食用腰果可以补充人体所需的营养，有利于身体健康。

**，腰果中的脂肪含量较高，过量食用可能导致脂肪摄入过多，从而引起身体肥胖，并增加慢性疾病的发生风险。***对于过敏体质的人群来说，腰果也可能引发过敏反应。

因此，在食用腰果时，应注意以下几点：

  1. 控制摄入量，每天不要超过28克。

  2. 尽量选择原味、未加工的腰果，避免添加过多盐分、糖分的加工腰果。

  3. 如果对腰果过敏，则应避免食用。

  4. 饮食搭配上，可以将腰果与瘦肉、鱼类等食物一起食用，以增加营养价值。

***每天吃腰果的合适量应根据个人情况而定，并注意与其他营养食物的搭配。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。