每天吃葵花籽的量因个人需求和偏好而异。以下是一些参考建议：
葵花籽的营养价值：葵花籽富含蛋白质、脂肪、多种维生素（如维生素E、B族维生素）以及矿物质（如锌、铁）。它们有助于维持身体健康，提供能量，并帮助维持正常的生理功能。
每日建议摄入量：一般来说，每天吃一把葵花籽（约28克）可以作为健康饮食的一部分。这个量可以提供足够的营养，同时避免过量摄入。
考虑其他因素：
如果你是葵花籽的忠实粉丝，可能会想要摄入更多。在这种情况下，可以适当增加摄入量，但要确保不超过每日推荐摄入量。
另一方面，如果你正在控制饮食或关注热量摄入，那么应适量减少葵花籽的摄入量。
注意事项：
葵花籽含有较高的脂肪，特别是不饱和脂肪酸，因此应适量食用，以避免过多的脂肪摄入。
如果你对葵花籽过敏，请避免食用。
喹花籽可能受到农药残留的影响，因此在食用前应确保充分清洗。
***每天吃葵花籽的量应根据个人需求和健康状况进行调整。建议咨询营养师或医生以获取更具体的建议。
