每天摄入豆类的合适量因个体差异（如年龄、性别、体重、健康状况等）而异，但通常建议如下：
成年人：每天摄入30-50克干豆或相当于75-125克鲜豆的豆类。例如，每天食用半杯（约100克）的豆类，如黑豆、红豆、绿豆、黄豆、扁豆或鹰嘴豆等。
孕妇和哺乳期妇女：需要额外补充豆类，每天摄入量可以增加到75-100克干豆或相当于150-200克鲜豆。
儿童和青少年：根据年龄和体重，每天摄入的豆类量可以相应减少。例如，一个8岁、体重25公斤的孩子每天可以摄入约30克干豆。
老年人：由于消化功能减弱，老年人应选择易消化吸收的豆类，如红豆、绿豆、黄豆等，每天摄入量建议为30克左右。
请注意，这些数值仅供参考，具体摄入量应根据个人需求和营养师的建议进行调整。过量摄入豆类可能导致消化不良、腹胀等问题。***保持饮食多样化，确保摄入足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质等其他营养素。
