每天食用黑木耳的量因个体差异和身体状况而异，但一般建议控制在5-10克左右。

黑木耳是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、铁、维生素和膳食纤维等营养成分，具有补血、润肺、降低胆固醇的作用。**，过量食用黑木耳可能导致消化不良、腹泻等不适症状。

以下是一些食用黑木耳的注意事项：

  1. 适量食用：每天食用5-10克左右的黑木耳是比较合适的量。

  2. 个体差异：不同人的身体状况和需求不同，因此食用量也应有所调整。例如，体质偏寒、脾胃虚弱的人应适量减少食用量。

  3. 烹饪方式：黑木耳可以通过多种方式烹饪，如凉拌、炒、炖等。建议选择清淡的烹饪方式，避免过于油腻或辛辣的菜肴。

  4. 搭配禁忌：黑木耳不宜与海藻、海带等含碘食物同食，也不宜与黄豆、扁豆等豆类食品同食，以免影响营养物质的吸收。

***每天食用5-10克左右的黑木耳是比较合适的量，同时应注意个体差异和搭配禁忌，以保证饮食安全和健康。如有任何不适症状或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。