每天吃糖的量应根据个体情况、饮食习惯和健康状况来确定。一般来说，每天摄入的添加糖应控制在总能量摄入的10%以下，这大约相当于每天大约25克添加糖。

**，这个建议量并不适用于所有人。例如，对于某些人来说，如糖尿病患者，可能需要进一步限制糖的摄入量。***一些专家认为，对于大多数成年人来说，每天摄入的添加糖应控制在总能量摄入的5%以下，这大约相当于每天大约12.5克添加糖。

请注意，这里的“添加糖”指的是人工加入到食品中的糖类，而非食物中天然存在的糖（如蔬菜、水果和牛奶中所含的糖）。过多摄入添加糖可能导致体重增加、龋齿和其他健康问题。

为了保持健康的饮食习惯，除了限制添加糖的摄入量外，还应注意以下几点：

  1. 选择低糖或无糖的食品和饮料。

  2. 避免过度加工的食品，这些食品通常含有大量的添加糖。

  3. 在烹饪和烘焙时，尽量减少糖的使用量。

  4. 饮食多样化，确保摄入足够的膳食纤维和其他营养素。

***每天吃糖的量应根据个人情况来确定，并遵循健康的饮食习惯。如有任何健康疑虑或症状，请及时咨询医生或营养师的建议。