每天吃红糖的量因个体差异和需求而异。一般来说，每天食用红糖的量建议控制在5~10克。这个量既能够发挥红糖的营养价值，又不会过量摄入导致不良反应。

红糖含有丰富的营养物质，如铁、钙、镁、锌等矿物质，以及维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。适量食用红糖可以帮助补充身体所需的营养物质，促进血液循环，缓解疲劳。

**，过量食用红糖可能会导致体内糖分堆积，引发肥胖、糖尿病等健康问题。***红糖的糖分较高，患有糖尿病或者血糖高的人，平时尽量不要多吃。

除了控制食用量，还应注意以下几点：

  1. 红糖的食用时间最好在早餐一天中食用，可以起到活血暖身的作用。

  2. 不宜与牛奶、咖啡、酒等饮品同时食用，以免破坏红糖中的营养成分。

  3. 孕妇和儿童应谨慎食用红糖，建议咨询医生后适量食用。

***每天吃红糖的量应根据个人需求和身体状况进行调整，保持适量即可。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。