每天摄入的肉量应根据个人的身体状况、活动水平、健康状况以及营养需求来确定。一般来说，每天摄入100-150克瘦肉（约等于1-2两）是比较合适的。
以下是一些参考建议：
健康成年人：每天摄入100-150克瘦肉，同时搭配足够的蔬菜和水果，以确保摄入足够的膳食纤维、维生素和矿物质。
运动员和劳动强度较大的人群：由于他们需要更多的能量和蛋白质来支持肌肉生长和恢复，因此可以适当增加肉类的摄入量，但也要注意不要过量。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养来支持胎儿和婴儿的发育，因此可以适量增加肉类摄入量，但要注意选择健康、低脂的肉类。
老年人：随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减缓，对营养的需求也有所不同。老年人应该选择易消化、低盐、低脂肪的肉类，并适量摄入。
***还需要注意以下几点：
尽量选择瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，以减少饱和脂肪的摄入。
避免摄入过多的肥肉和加工肉类，如香肠、培根等。
在烹饪过程中尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，减少油炸和煎炒等高脂肪烹饪方式。
注意肉类的摄入量与整体饮食的平衡，不要过量摄入肉类而忽略其他食物。
***每天摄入的肉量应根据个人情况来确定，并注意保持饮食的均衡和多样化。如有特殊健康状况或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
