每天摄入芝麻的量应根据个人的营养需求和身体状况来确定。一般来说，每天食用30克左右的芝麻是比较合适的。
芝麻是一种营养丰富的食品，含有大量的脂肪和蛋白质，还有多种维生素和矿物质，如维生素E、钙、铁等。这些营养成分对人体健康有很多益处，如保护心血管、促进头发健康、增强免疫力等。
**，芝麻也是一种高热量、高脂肪的食品，过量食用可能会导致体重增加、血脂升高等问题。因此，在食用芝麻时应注意适量，不要过量食用。
***不同人群对芝麻的需求量也有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养，可以适当增加芝麻的摄入量；而儿童和老年人则应适量减少芝麻的摄入量，以免影响身体健康。
***每天食用30克左右的芝麻是比较合适的，具体摄入量应根据个人的营养需求和身体状况进行调整。***应注意芝麻的烹饪方式，尽量选择清淡的烹饪方法，避免过多的油脂摄入。
