每天红枣、核桃和桂圆的食用量应根据个体情况和需求来调整，没有固定的标准。以下是一些建议的食用量参考：
- 红枣：
成年人每天建议食用3~5颗红枣。
孕妇和哺乳期妇女每天建议食用10~15颗红枣。
小孩和老年人每天建议食用3颗红枣。
- 核桃：
成年人每天建议食用3~5颗核桃。
孕妇和哺乳期妇女每天建议食用10颗核桃。
小孩和老年人每天建议食用一小把核桃（约28克）。
- 桂圆：
成年人每天建议食用4~6颗桂圆。
孕妇和哺乳期妇女每天建议食用10~15颗桂圆。
小孩和老年人每天建议食用一小把桂圆（约28克）。
***还需注意以下几点：
红枣、核桃和桂圆都属于滋补品，过量食用可能导致上火、肥胖等不适症状。
如果对红枣、核桃或桂圆过敏，则不宜食用。
晚上睡前避免食用，以免影响睡眠质量。
脾胃虚弱、消化不良的人应适量食用，以免加重症状。
***在食用红枣、核桃和桂圆时，应根据自身情况适量摄入，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医。
