每日摄入的糖分总量应根据个人的年龄、性别、体重、运动量等因素进行调整。一般来说，每天糖分总摄入量应控制在6茶匙以内，即约25克。
以下是一些关于每日糖分摄入的建议：
添加糖：每天摄入的添加糖不应超过总能量摄入的10%，即每天大约50克。
食物中的天然糖：水果和蔬菜中天然存在的糖分不需要过多限制，但应适量食用，避免摄入过多的果糖。
甜味剂：可以使用人工甜味剂来替代糖，但要注意不要过量使用。
***还需要注意以下几点：
避免食用含糖饮料，如碳酸饮料、果汁等。
减少甜点的摄入，尤其是含糖量较高的甜点。
在烹饪和烘焙过程中，尽量减少糖的使用量。
注意检查食品标签上的营养成分表，了解食品中的糖分含量。
***为了保持健康，应该控制每日糖分摄入量，避免过量摄入糖分对身体造成不良影响。如有需要，可以咨询营养师或医生以获取更具体的建议。
