毛豆的摄入量因人而异，但一般来说，每天食用30-50g的毛豆是比较合适的。这个量既可以提供人体所需的营养，又不会因为摄入过多而影响健康。
毛豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用对人体有益。***毛豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；维生素和矿物质也对人体健康有积极作用。
**，毛豆中含有较多的植物蛋白，部分人群可能对其过敏。***毛豆在消化过程中会产生气体，因此腹胀气滞者应适量食用。对于儿童、老年人等消化功能较弱的人群，也应注意适量食用。
***毛豆是一种营养丰富的食物，适量食用对人体有益。但具体摄入量还需根据个人身体状况和需求进行调整。如有疑虑或特殊饮食要求，请咨询专业医生或营养师的建议。
