水煮菠菜的热量因烹饪方式、食材分量等因素而有所差异。以下提供几种不同情境下水煮菠菜的热量参考：
普通水煮菠菜：每100克菠菜约含有23千卡的热量。如果是用清汤煮菠菜，热量会相对较低。
重油水煮菠菜：如果烹饪时加入了大量的食用油，如菜籽油或花生油，那么每100克菠菜的热量可能会超过30千卡。
干锅水煮菠菜：在干锅烹饪过程中，如果加入了辣椒粉等调料，热量也会相应增加。
早餐时吃水煮菠菜：如果是早餐时吃，由于早餐的热量摄入通常较少，因此即使是较重的烹饪方式，每100克菠菜的热量也大约在23~30千卡之间。
***如果是用烤箱或微波炉来烹饪菠菜，热量也会有所不同。例如，用烤箱烤制菠菜，每100克大约产生67千卡的热量；而用微波炉煮菠菜，热量则约为35千卡。
请注意，这些数据仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如需更准确的数值，可以查阅可靠的营养信息来源或进行具体的食物热量计算。
