海菜的热量因种类不同而有所差异。例如，海带的热量较低，每100克海带中仅含有15千卡的热量。而紫菜的热量较高，每100克紫菜中含有236千卡的热量。另外，根据《中国食物成分表（2022）》数据，每100克海菜（以油菜为例）中，热量约为30大卡。

请注意，这些数值都是大致范围，具体热量还需根据海菜的具体种类和成熟度等因素而定。如需更详细准确的信息，可以查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。