淡盐水的摄入量应根据个人的需求和身体状况进行调整。一般来说，早上喝300~500毫升淡盐水即可。
早上是一天中血压升高的第一个时间段，此时喝淡盐水可以缓解晨起血压升高，同时还可以促进血液循环。但需注意以下几点：
不要过量饮用：过量饮用淡盐水容易增加机体的负担，尤其对于肾脏功能不全的患者，可能会造成盐分过多，加重肾脏负担。
患有高血压、糖尿病、肾功能不全者不宜饮用：这类人群如果喝淡盐水，容易加重病情。
不要在运动后立刻喝淡盐水：运动后马上喝淡盐水，容易导致体内的盐分一过性升高，影响身体的正常代谢。
注意水温：喝淡盐水的时候，水温不宜过高也不宜过低，要喝温开水。
***喝淡盐水的时间也不宜过早，最好在早餐后以及运动后饮用，以避免影响消化功能或造成心脏负担。
***喝淡盐水并非适合所有人群和时间段，应根据自身情况适量饮用，并注意观察身体反应，如有不适及时就医。
