灵芝和红枣的用量可以根据个人体质和需求进行调整。以下是一些常见的建议用量：
- 灵芝：
灵芝粉：一般每天服用3-9克。如果是灵芝孢子粉，每天服用2-3克。
灵芝切片：一般每次3-5克，每天2-3次，用热水泡服或煎煮后饮用。
- 红枣：
红枣：一般每天食用量在3-10枚（约20-60克）左右。具体用量还需根据个人体质和需求来定。
红枣枸杞茶：将红枣和枸杞一起泡水喝，红枣一般用6-8颗，枸杞一般用10-15颗。
***也可以参考以下建议：
气血不足：灵芝粉3克，红枣5枚，炖煮后食用。
失眠：灵芝粉3克，酸枣仁15克，远志3克，炖煮后睡前服用。
脾胃虚弱：灵芝粉3克，白术12克，陈皮6克，煮水后服用。
请注意，这些用量仅供参考，并不构成专业医疗建议。在使用灵芝和红枣泡水或煮汤时，还需注意以下几点：
灵芝和红枣的用量应根据个人体质和需求进行调整。
灵芝和红枣的烹饪时间不宜过长，以免破坏其营养成分。
对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用灵芝和红枣前应咨询医生意见。
如有过敏体质或患有某些疾病（如过敏性疾病、糖尿病患者等），在使用前应谨慎考虑并咨询专业医生。
