煮水时放枸杞的量可以根据个人口味和需求进行调整，一般来说，5-10克枸杞（约一勺）可以起到较好的养生效果。枸杞是一种药食同源的中药材，具有滋补肝肾、益精明目等功效。
如果想要通过喝枸杞泡水来补充营养，每天可以喝1-2次，每次3-5克枸杞。对于身体健康的人群来说，每天也可以适量喝一些枸杞泡水，一般不会对身体造成影响。
不过，对于体内有炎症或者感冒、发烧的人群，建议暂时不要喝枸杞泡水，以免影响病情恢复。***枸杞属于滋补类食物，过量食用容易引起上火，导致口干舌燥、咽喉肿痛等症状，也要避免过多食用。
另外，枸杞泡水喝的时间不宜过长，一般建议控制在10-20分钟左右，以免破坏其中的部分营养成分。
除了枸杞，煮水时还可以加入红枣、桂圆、菊花等食材，以增加口感和营养价值。但请注意，这些食材的用量也需根据个人口味和身体状况进行调整。
