煲仔饭的热量因配料和烹饪方式的不同而有所差异。以下是几种不同情况下煲仔饭的热量估计：
- 普通米饭配炒菜：
米饭：一般每100克米饭约有116大卡的热量。
炒菜（以家常青菜为例）：每100克大约有55大卡的热量。
如果加入25克瘦肉，热量约增加100大卡。
总热量约为371大卡/100克。
- 鸡肉煲仔饭：
鸡肉（鸡胸肉）：每100克约有167大卡的热量。
米饭：每100克约有116大卡的热量。
如果加入25克油，热量约增加108大卡。
总热量约为391大卡/100克。
- 牛肉煲仔饭：
牛肉（牛里脊肉）：每100克约有209大卡的热量。
米饭：每100克约有116大卡的热量。
如果加入25克油，热量约增加132大卡。
总热量约为377大卡/100克。
请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因具体配料、烹饪方式和个人口味等因素而有所不同。如果需要更精确的数据，建议使用专业的营养计算工具或咨询相关营养师。***在享受煲仔饭美味的***注意控制热量摄入，保持均衡的饮食习惯。
