燕窝干一次的食用量应根据个人需求和身体状况来调整，但通常建议每次食用3-5克。

燕窝含有丰富的营养成分，如蛋白质、氨基酸、糖类等，适量食用对身体有益。**，过量食用可能导致腹痛、腹泻等不适症状。***燕窝干属于高蛋白食物，对于消化功能较弱的人群，建议每次食用量控制在3-5克。

在食用燕窝干时，还需注意以下几点：

  1. 燕窝干需先用清水浸泡，待其充分发涨后才能食用。

  2. 用热水泡燕窝时，一般建议浸泡时间在12-24小时左右，但时间过长可能会导致营养流失。

  3. 食用燕窝时，可搭配一些清淡的食材，如枸杞、红枣等，以增加口感和营养价值。

***燕窝干的食用量应根据个人情况适量调整，同时注意食用方法和搭配。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。