燕麦米的能量密度相对较高，每100克干燕麦米中可提供约368千卡的热量。这一数值可能会因燕麦品种、加工方法和具体用途的不同而有所变化。
如果将燕麦米制作成燕麦粥，其热量会相对降低。例如，每100克纯燕麦片大约含有367千卡热量，而每100克带皮燕麦片含有452千卡热量。煮熟后，燕麦粥的热量会降至360大卡左右。
***燕麦米还富含膳食纤维，每100克干燕麦米含膳食纤维约18克，这也有助于增强饱腹感，并间接控制食欲，进而起到辅助减肥的效果。
请注意，虽然燕麦米能量密度高，但仍需适量食用，以免摄入过多热量。
