牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种营养成分。根据中国居民膳食指南的推荐，成年人每天摄入牛奶300g，可以获得约120kcal的能量，0.3g蛋白质，0.27g脂肪，以及约3.5g碳水化合物。***牛奶还富含钙、磷、维生素D等营养素。
具体来说，每100毫升牛奶中约含有：
蛋白质：3.3克
脂肪：4.0克
碳水化合物：4.8克
膳食纤维：0.3克
维生素A：26国际单位（约700微克）
维生素B1：0.04毫克
维生素B2：0.13毫克
维生素B12：约2微克
烟酸（烟酰胺）：约0.1毫克
叶酸：约50微克
钙：120毫克
磷：88毫克
镁：108毫克
锌：7毫克
硒：约5微克
请注意，这些数值会因牛奶的品牌、种类（全脂、低脂、脱脂等）以及加工方式的不同而有所差异。如需更详细准确的信息，可查阅牛奶的营养成分表或咨询营养学专家。
