牛奶和谷物可以一起食用，它们之间并不会发生不良反应，也没有科学证据表明二者相克。至于放多少，这主要取决于个人的口味和需求。
一般来说，可以根据个人喜好来决定牛奶和谷物的比例。例如，有些人可能更喜欢全麦面包搭配牛奶，而有些人则可能更喜欢牛奶搭配燕麦或麦片。***也可以根据个人的需求来调整比例，如需要更多的能量，可以适当增加谷物的比例。
另外，需要注意以下几点：
适量食用：虽然牛奶和谷物都是健康食品，但过量摄入也可能对身体造成负担。因此，建议适量食用。
注意卫生：在食用牛奶和谷物时，需要注意卫生问题，避免摄入不洁或变质的食物。
搭配其他食物：可以将牛奶和谷物与其他食物搭配食用，如水果、蔬菜、肉类等，以增加营养的摄入。
***牛奶和谷物可以一起食用，具体放多少取决于个人的口味和需求。在食用过程中，需要注意适量、卫生以及与其他食物的搭配。如有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
