玉米的摄入量因个人年龄、性别、体重和活动水平等因素而异。一般来说，每天摄入适量的玉米是健康的。以下是一些建议：
成年人：每天摄入1到2根玉米（约200到400克）是合适的。这大约相当于100到200卡路里的热量。
青少年：由于青少年的新陈代谢较快，他们可能需要摄入更多的热量。每天摄入1到2根玉米（约200到400克）是合适的。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养来支持自己和胎儿或婴儿的生长。每天摄入2到3根玉米（约400到600克）是合适的。
慢性疾病患者：对于患有糖尿病、高血压等慢性疾病的患者，建议在医生的建议下适量摄入玉米。他们可能需要控制碳水化合物的摄入量。
过敏体质者：如果您对玉米过敏或不耐受，请避免食用玉米及其制品。
请注意，这些数据仅供参考，具体摄入量应根据个人需求和健康状况进行调整。***保持均衡的饮食和多样化的食物选择也是非常重要的。
