玉米的摄入量因个人需求和身体状况而异。一般来说，每天摄入适量的玉米是有益的。以下是一些建议：
玉米是碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质的良好来源，适量食用有助于维持健康。
根据中国居民膳食指南，成年人每天建议摄入谷物类食物250克至400克。玉米作为谷物的一部分，可以适量食用。
一般来说，每天的玉米摄入量可以在200克至500克之间。具体数量可以根据个人需求和身体状况进行调整。
如果您有肥胖、高血脂、高血压等疾病，建议控制玉米的摄入量，因为玉米属于高热量食物。
对于需要控制碳水化合物摄入的人群，可以选择低糖玉米品种，如白玉米、糯玉米等。
另外，玉米还可以用来制作各种美食，如玉米粥、玉米饼、爆米花等。适量食用这些食品也有助于摄入玉米的营养成分。
***适量食用玉米是有益的，但具体摄入量应根据个人需求和身体状况进行调整。如有疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
