生吃枸杞的用量建议因个人体质和需求而异。一般来说,每天可以食用10-20粒枸杞。对于身体健康的人来说,每天食用10-15粒枸杞是比较合适的量。而对于身体虚弱、抵抗力差的人群,可以适当增加枸杞的用量,但最多不超过20粒。

***需要注意以下几点:

  1. 不要过量食用:虽然枸杞具有滋补作用,但过量食用可能导致上火、流鼻血等症状。

  2. 不要长期食用:长期大量食用枸杞可能导致脾胃负担加重,出现消化不良、腹胀等问题。

  3. 注意搭配:枸杞可以与其他食材搭配食用,如红枣、山药、莲子等,以增强其功效。

  4. 特殊人群慎用:对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群,在食用枸杞前应咨询医生意见。

***生吃枸杞的用量应根据个人体质和需求进行调整,并注意观察身体的反应。如有不适,应及时就医。