生吃洋葱的量因人而异，但一般建议每天摄入1-2个洋葱即可。洋葱含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、膳食纤维等，对身体有一定的好处。**，过量食用洋葱可能会引起一些不适，如胃部不适、咽喉痛等。

以下是一些关于生吃洋葱的建议：

  1. 控制摄入量：每天摄入的洋葱量不宜过多，以免对身体造成负担。

  2. 烹饪方式：如果喜欢洋葱的味道，可以选择生吃或烹饪后食用。烹饪后的洋葱口感更佳，也更容易被身体吸收。

  3. 搭配其他食物：可以将洋葱与其他食物搭配食用，如大蒜、胡萝卜等，以增加营养价值。

  4. 注意个人体质：不同人对洋葱的耐受程度不同，有些人可能对洋葱过敏或不适宜大量食用。

***生吃洋葱适量即可，不要过量食用。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。