生吃栗子的量对肾虚的改善效果可能因人而异，并且其效果可能并不显著。以下是一些关于生吃栗子的注意事项和补肾建议：
适量食用：虽然栗子是一种营养丰富的食物，但过量食用可能会导致消化不良、腹胀等问题。一般来说，每天食用10-15颗栗子是比较合适的量。
注意烹饪方式：生吃栗子时，需要注意烹饪方式，尽量选择煮熟或炖煮的方式，以保留其营养成分并减少胃肠道不适的风险。
搭配其他食物：在食用栗子时，可以搭配一些具有补肾作用的食物，如山药、枸杞、黑芝麻等，以提高补肾效果。
寻求专业建议：如果担心自己是否肾虚，或者想要通过食物来改善肾虚症状，建议咨询专业医生或营养师的建议。
***肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精不足四种类型，不同类型的肾虚需要不同的治疗方法。因此，在食用栗子或其他食物来改善肾虚症状时，需要明确自己的肾虚类型，并在医生的指导下进行治疗。
***生吃栗子可以在一定程度上起到补肾的作用，但并不能完全依赖这种方式来改善肾虚症状。保持健康的生活方式、饮食均衡、适度运动等都是保持身体健康的重要因素。
