生莲子的用量因个体差异和健康状况而异。一般来说，每天吃3-5颗生莲子是比较合适的。以下是关于生莲子用量的详细解释：
生莲子的营养价值：莲子具有降火的功效，味甘涩、性平，入心、脾、肾经。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素E等）以及钙、磷、铁等矿物质元素。
适量食用：每天吃3-5颗生莲子可以起到较好的养生保健作用，如降火、促进睡眠等。但请注意，莲子属于药食同源的食材，过量食用可能会引起胃肠不适或影响其他药物的吸收。
特殊人群：对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在食用生莲子前建议咨询医生或营养师的意见。
搭配禁忌：生莲子不宜与牛奶、海鲜等食物同食，也不宜与兔肉等寒性食物同食，以免引发腹痛、腹泻等不适症状。
***每天吃3-5颗生莲子是比较合适的用量。在食用生莲子时，请注意适量食用，并根据自身健康状况进行调整。如有任何不适，请及时就医。
