生葵瓜子的每日食用量建议根据个体情况和需求进行适量调整。一般来说，每天食用30克至60克的生葵瓜子是比较合适的量。这个范围既能够提供一定的营养价值，又不会过量摄入。
以下是具体的食用建议：
营养价值：葵花子富含蛋白质、脂肪、多种维生素（如维生素E、B族维生素等）、钙、铁、磷等矿物质，以及膳食纤维。适量食用可以补充身体所需营养，有助于维持健康。
食用量建议：
对于一般成年人，每天食用30克至60克的葵花子是比较合适的。这个量既可以提供足够的营养，又不会导致热量过剩。
孕妇和哺乳期妇女的食用量可能需要适当增加，但具体还需根据个人身体状况和医生建议来确定。
对于儿童和青少年，由于身体发育尚未完善，建议在医生或营养师的建议下适量食用。
***需要注意以下几点：
食用前要确保葵花子干净卫生，避免食用不洁或变质的产品。
如果对葵花子过敏，应避免食用。
吃葵花子时要适量饮水，以促进消化和吸收。
尽量将葵花子研磨成粉末或榨汁饮用，以增加其利用率。
***生葵瓜子的每日食用量应根据个人情况适量调整，并遵循上述建议以确保健康和安全。
