每100克米苋的热量为28大卡。米苋是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分。

请注意，虽然米苋的热量相对较低，但其在蔬菜中的营养价值不容忽视。如需更多信息，建议查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。