米饭的热量因米饭的种类和重量而异。以下是关于米饭热量的一些详细解释：
- 普通米饭：
每100克普通米饭（即煮熟后的水分含量为12%）大约含有116大卡的热量。
如果按每餐食用200克米饭来计算，大约会摄入232大卡的热量。
- 糙米饭：
糙米饭由于保留了更多的外层（如糠皮和胚芽），其热量相对较低。
每100克糙米饭大约含有110大卡的热量。
同样地，如果按每餐食用200克糙米饭，大约会摄入220大卡的热量。
- 杂粮米饭：
杂粮米饭是在普通米饭中加入一些粗粮（如红豆、绿豆等），这些成分热量相对较低。
每100克杂粮米饭（如红豆糙米饭）大约含有170大卡的热量。
每餐食用200克杂粮米饭，大约会摄入340大卡的热量。
***如果是糖醋排骨等菜肴搭配米饭食用，那么整餐的热量会因菜肴的种类和分量而有所变化。
请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因个人体质、烹饪方法和其他因素而有所不同。如需更准确的营养信息，建议查阅专业的营养学资料或咨询专业营养师。
