纳豆的食用量因个人体质和需求而异。一般来说，每天食用30-50克纳豆是比较合适的量。这个量可以起到较好的保健效果，但如果摄入过多，可能会引起消化不良、腹泻等不适症状。

***需要注意以下几点：

  1. 过敏体质者慎食：少数人会对纳豆产生过敏反应，这部分人群应慎食。

  2. 不宜生吃：纳豆中含有一种名为嘌呤的物质，这种物质在体内代谢会产生尿酸，痛风病人不宜食用。

  3. 搭配禁忌：纳豆不宜与菠菜、白菜、葱等蔬菜同食，也不宜与动物肝脏等高胆固醇食物同食。

  4. 储存方式：纳豆应放置在阴凉干燥处储存，避免阳光直射和潮湿环境。

***在食用纳豆时，应根据自身情况适量摄入，并注意搭配禁忌和储存方式。如有任何不适，应及时就医咨询。